जोड़ो के दर्द के घरेलु उपाय : खाने में इन फूड्स को जोड़े

जोड़ो एवं सूजन के दर्द आजकल लोगो की आम समस्या हो गई है जो हमारी दैनिक जीवन को बहुत ही प्रभावित करते है, चोट या संक्रमण के वजह से रेडनेस और सूजन जब पुरानी हो जाती है तब वह गठिया बन जाता है और शरीर में लगातार दर्द होते रहते है ।

हम जो भोजन करते है वह हमारे दैनिक जीवन को बहुत ही प्रभावित करते है इसलिए जोड़ो के दर्द के घरेलु उपाय  हेतु  खाने में इन फूड्स को जोड़े :-

1. हल्दी  :  भारतीय भोजन का अभिन्न अंग हल्दी है , इसे मसाला के तौर पर प्रयोग में लाते है , इसमें एंटीऑक्सीडेंट और शक्तिशाली सूजन रोधी गुण पाए जाते है। अध्ययन से पाया जाता है की हल्दी में  जोड़ो का दर्द और जकड़न कम करने के गुण पाए जाते है । फोटो canva

जोड़ो के दर्द के घरेलु उपाय खाने में इन फूड्स को जोड़े

2 अदरख  : अदरख का प्रयोग प्राय जोड़ो के दर्द के लिए किया जाता है , इसमें विद्यमान बायो एक्टिव योगिक  जिंजरोल पाया जाता है जिसका प्रकृति सूजन रोधी होता है । image  pixel

जोड़ो के दर्द के घरेलु उपाय खाने में इन फूड्स को जोड़े

3 लहसन :- लहसन में डाइलिल dysulphite  जैसे योगिक होते है  जिसमे सूजन रोधी गुण होते है । ये योगिक सूजन रोधी  एंजायम  और सायटोकायन्स के गतिविधि को दबाकर सूजन कम करने में मदद करते है।

जोड़ो के दर्द के घरेलु उपाय खाने में इन फूड्स को जोड़े

4 दालचीनी :  दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लामेन्ट्री योगिक होते है जो शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है। दाल चीनी की नियमित प्रयोग से जोड़ो में दर्द में सुधार और सूजन कम होता है ।

जोड़ो के दर्द के घरेलु उपाय खाने में इन फूड्स को जोड़े

5  लौंग : लौंग में उजेनॉल योगिक पाया जाता है जिससे सूजन कम करने में फायदा होता है

6 आवंला : आवंला में विटामिन सी  बहुत  अधिक मात्रा में पाया जाता है जो एक एंटी ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है ।

7 . मेथी के बीज  : मेथी के बीज में सैपोनिन डायोसजेनिन जैसे बायो एक्टिव बायो एक्टिव रोधी गुण पाया जाता है इसलिए मेथी का इस्तेमाल जोड़ो के दर्द में किया जाता है ।

8 तुलसी के पता:  तुलसी में पाए जाने वाले ओषिधि गुणों के कारण इसे सम्मान मिलता है , इसमें पाए जाने वाले सूजन रोधी एंटी ऑक्सीडेंट गुण ही सम्मान दिलाता है ।

9 तिल : तिल में लिगनेन और विटामि इ पाया जाता है और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है ।  जोड़ो के दर्द में फायदेमंद है ।

10 बथुआ :  जोड़ो के दर्द में उपयोगी है  ।

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ऐसे सात फल जो आपके दन्त को ख़राब कर सकते है

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1. खट्टेफल : कुछ खट्टेफल जैसे लेमन, ऑरेंज और अंगूर फल उच्च अम्लता वाले फल होते है | ये फल दांतो का क्षरण करता है | इन फलों क ज्यादा सेवन करने से  दांतो की सवेदनशीलता और इनेमल का भी क्षरण हो सकता है |

2. चेरी  : चेरी काले रंगद्रव्य के कारण आपके दांतो को नुकसान पंहुचा सकती है जो दांत के इनेमल पर दाग लगा सकते है | मीठा होने के कारण बैक्टीरिया भी दन्त में लग सकते है |

3. सूखे फल  : किसमिश, खुबानी, आलू बुखारा जैसे सूखे फल चिपचिपे और उच्च मिठास वाले होते है | ये दांतो के बीच में फस जाते है जिससे  हमारे दांतो में बैक्टीरिया की वृद्धि हो सकती है एवं दांतो में कैविटी का खतरा बढ़ जाता है |

4. अनानास फल  : यधपि अनानास एक पौषिटक फल है और इसमें उच्च स्टार का साइट्रिक एसिड और सर्करा होते है | इसके नियमित सेवन से इनेमल ख़राब हो सकता है और दांतो में सड़न हो सकती है |

5. आम फल  : आम में प्राकृतिक सर्करा बहुत ही अधिक मात्रा में होती है | इन खाने से मुँह में बैक्टीरिया पनप सकते है जिससे दांतो को नुकसान पहुंचने वाले एसिड का उत्पादन होता है |

6. केले फल  : केले के अधिक प्रयोग से हमारे दांतो हो हानि पंहुचा सकते है |

7. अनार फल  : अनार सामान्य रूप से मीठे होते है हलाकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते है | अधिक प्रयोग से दांतो में बैक्टीरिया पनप सकते है |

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Weight Loss Obesity Healthy Diet

This Japanese diet Practice can help in Weight Loss Try it – Weight Loss Obesity Healthy Diet

Japanese renewed for the healthy Life Style as they Follow, You can follow it. From eating to practicing  mindfulness, Japanese set benchmark in every thing that directly or indirectly impacts the health.

They have unique way of eating.  if you follow Japanese culture of eating,  you must know that Japanese have a particular way of  eating food & this keeps them healthy & lean. Lets us discuss :-

Here it is called “HARA Hachi Bu” Everyone heard these words. This is the unique pattern the follow Japanese to eat , here what happens in this pattern :

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“YOU stop eating when you are 80% full”, there are a rules of eating 80% , also known as “HARA HACHI BU”  you eat until you are 80% full. Here are Japanese Phrase “EATING UNTIL YOU ARE EIGHT PART FULL”

Hara Hachi Bu can help you to loss weight,   It emphasizes mindful eating and moderation, which can contribute you to weight loss and overall health. This method does not allow you to eat until you are full.

What is Hara Hachi Bu? Hara Hachi Bu is a Japanese phrase that means filling your stomach only up to 80%. This is a Confucian principle that teaches people to eat until 80 percent full.

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