स्वस्थ रहने के 21 नियम
आज कल के इस भाग दौड़ के के जिंदगी में हम सुब कुछ प्राप्त कर लेते है पर जो सबसे अमूल्य चीज है उसके ऊपर हम अपना ध्यान फोकस नहीं कर पाते है, कहा भी गया है ही “स्वास्थ्य ही धन है” , अंग्रेजी में कहा गया है की “हेल्थ इज वेल्थ” । स्वस्थ रहने के 21 नियम एक और कहावत है की ” पहला सुख निरोगी काया “ लेकिन हम सब कुछ पर तो इन्वेस्टमेंट कर देते हैं पर अपने स्वस्थ्य के प्रति हम उदासीन रहते हैं ।
स्वस्थ रहने के 21 नियम
आज के इस लेख में हम स्वस्थ रहने के 21 नियमो पर चर्चा करेंगे :
1. सुबह के समय खाली पेट गुनगुना पानी पियें ।
2. सुबह खाली पेट कभी भी चाय ना पियें ।
3. दिन में 8-12 गिलास पानी सिप सिप करके जरूर पियें ।
4. अपने दवा को कभी भी ठन्डे पानी से ना लें
5. सुबहः खाने के साथ जूस पीना चाहिए ।
6. खाना को कम से कम 32 बार चबा का खाना चाहिए ।
7 खाना खाने के वक्त कभी भी पानी न पियें, पानी खाने खाने के 30 मिनट पहले या 30 मिनट के बाद पियें ।
8 खाने में सफ़ेद नमक बिलकुल बंद कर दे, सेंधा नमक का ही प्रयोग करे ।
9 खाना खाने के बाद सौंफ और गुड़ जरूर खाये।
10 सुबह या दोपहर में दही खाये ।
11 खट्टे फलो का सेवन रत में ना करें ।
12 टीवी या मोबाइल देखते हुए खाना ना खाएं।
13 रात को सोते समय अपने पास मोबाइल ना रखें ।
14 सुबह नास्ते से पहले और रात में खाना खाने के बाद 500 कदम पैदल चलें ।
15 रात ले समय दही, चावल और राजमा ना खाएं ।
16 फ्रीज़ में रखा ठंडा पानी ना पियें ।
17 रात ले समय खाने के बाद दाँत साफ करे और एक गिलास पानी पीकर सोएं।
18 शाम 5 बजे बाद भारी भोजन ना करें ।
19 हमेशा मोबाइल को बाये कान पर लगाकर मोबाइल कॉल्स का जबाब देवें।
20 रात में 10 बजे से सुबह 4 बजे तक सोएं ।
21 जिस आदमी के कब्ज रहता हैं उन्हें रात के समय पपीता खा कर सोना चाहिए ।
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