जीवन में कुछ करना है तो मन के मारे मत बैठो – संघ गीत

जीवन में कुछ करना है तो, मन के मारे मत बैठो । 

आगे आगे बढ़ना है तो , हिम्मत हारे मत बैठो ।।2

चलने वाला मंजिल पता , बैठा पीछे रहता है ।

ठहरा पानी सड़ने लगता , बहता निर्मल होता है ।

पाँव मिले चलने को खातिर -2, पाँव पसारे मत बैठो ।।

आगे आगे बढ़ना है तो , हिम्मत हारे मत बैठो ।। 1

तेज दौड़ने वाला खरहा , कुछ पल चलकर हार गया ।

धीरे – धीरे चलकर कछुवा , देखो बाजी मार गया ।

चलो कदम से कदम मिलकर , दूर किनारे मत बैठो ।।

आगे आगे बढ़ना है तो , हिम्मत हारे मत बैठो ।। 2

धरती चलती तारे चलते , चाँद रातभर चलता है ।

किरणों का उपहार बांटने, सूरज रोज निकलता है ।

हवा चले तो महक बिखेरे, तुम भी प्यारे मत बैठो ।।

आगे आगे बढ़ना है तो , हिम्मत हारे मत बैठो ।। 3

जीवन में कुछ करना है तो मन के मारे मत बैठो। 

आगे आगे बढ़ना है तो , हिम्मत हारे मत बैठो ।।2

जीवन में कुछ करना है तो मन के मारे मत बैठो

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इस इंटरनेशनल योग दिवस – 2024 पर हम बात करेंगे थाइरोइड बीमारी मैनेज करने के 7 आसन, थाइरोइड बीमारी से ग्रसित व्यक्ति के लिए हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जब थाइरोइड ग्रंथि उचित मात्रा में thyriod हार्मोन्स उत्सर्जित नहीं करते है, जिसका निम्न लक्षण है :-

इंटरनेशनल योग दिवस – 2024

1 मोटापा 

2 थकान

३ वजन बढ़ना

4 ठण्ड को नहीं सह पाना यानि ज्यादा ठण्ड लगना

5 अवसाद 

इंटरनेशनल योग दिवस – 2024  पर थाइरोइड बीमारी मैनेज करने के 7 आसन  एवं प्राणायाम निम्न लिखित है  :-

1- अनुलोम विलोम और नाडी सोधन  :

2- उज्जई 

3- कपालभाति 

थाइरोइड हेतु निम्न आसान भी लाभकारी है  :-

1. सर्वांगासन :

२ हलासन

3 मतस्यासन

4 बालासन 

5 सवासन

6 सुखासन

7 भुजांगासन 

8 धनुरासन 

9 उष्ट्रासन 

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स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग

आज कल भाग दौर की जिंदगी में हम अपने स्वस्थ्य पर ध्यान ही नहीं दे पाते है  और ह्रदय से सम्बंधित कई समस्याओ से हमें झूझने पड़ते है, आप स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग , निम्न योग कर सकते है :-

1 सेतु बंध आसान : यह लेट कर करने योग्य असान है जिसमे आप ऊपर आकाश  देखते हुए योग मेट पर लेट जाये दोनों पैरो को एक फुट की दूरी पर रखे और हाथो को धरती पर टिकाते हुए अपने कमर को ऊंचा करने चाहिए, गर्दन जमीन पर टिकी रहेगी | इस आसन से हमारा ब्रीथिंग सिस्टम में सुधार होता है और ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है एवं ओवर आल हार्ट के लिए फायदेमंद है ।

स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग

२ भुजंगासन  : स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग के कड़ी में भुजंगासन दूसरा योग है जिसे आप कर सकते है, इस योग के लिए आप योगा मेट पर धरती देखते हुए लेट जाये दोनों पैरो के बीच में 1 से डेढ़ फुट का गैप रखे एवं जंघा को धरती पर सटे रहने दे और हथेली के बल पर अपने हेड और सीना को ऊपर उठाये जैसे सर्फ़ (भुजंग यानि साप) अपने फैन को उठता है |  इससे अपना स्ट्रेस कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।

स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग

३ वृक्षासन : वृक्षासन में हम एक पैर पर खड़े होने का अभ्यास करते है । इससे न्यूरोमस्क्यूलर संधि का कोर्डिनेशन सही रहता है । आपके धैर्य को बढ़ता है एवं हार्ट से सम्बंधित रोगो में फायदेमंद होता है ।

स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग

4 अधोमुख स्वानासन  : इस आसन में आप योगा मेट पर निचे धरती को देखते हुए लेटे फिर दोनों हाथो और दोनों पैरो के बल अपने शरीर को ऊपर की ओर उठावे अपनी एड़ी जमीन पर टिकी रहे अपना शिर दोनों बाँहों के बीच में अपने दोनों पैर देखते हुए रहना चाहिए । इस आसन से अपने शरीर का ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और यह आसन हमें ह्रदय रोग से बचाता है ।

स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग

5 मरजीरासन : इस आसन को बिल्ली आसन भी कहते है, अपने शरीर को बिल्ली के तरह बनाना और  दोनों हाथो और घुटनो के बल मेज बनाना और अपने शिर को ऊपर को उठाना , यह आसन हमारे स्ट्रेस को कम करता है और हार्ट में ब्लॉकेज बनने से रोकता है

स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग

इन सभी आसनों को करके हम अपनी स्ट्रेस और ह्रदय सम्बंधित समस्याओ से निजात पा सकते है ।

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ऐसे सात फल जो आपके दन्त को ख़राब कर सकते है

ऐसे सात फल जो आपके दन्त को ख़राब कर सकते है

ऐसे सात फल जो आपके दन्त को ख़राब कर सकते है

1. खट्टेफल : कुछ खट्टेफल जैसे लेमन, ऑरेंज और अंगूर फल उच्च अम्लता वाले फल होते है | ये फल दांतो का क्षरण करता है | इन फलों क ज्यादा सेवन करने से  दांतो की सवेदनशीलता और इनेमल का भी क्षरण हो सकता है |

2. चेरी  : चेरी काले रंगद्रव्य के कारण आपके दांतो को नुकसान पंहुचा सकती है जो दांत के इनेमल पर दाग लगा सकते है | मीठा होने के कारण बैक्टीरिया भी दन्त में लग सकते है |

3. सूखे फल  : किसमिश, खुबानी, आलू बुखारा जैसे सूखे फल चिपचिपे और उच्च मिठास वाले होते है | ये दांतो के बीच में फस जाते है जिससे  हमारे दांतो में बैक्टीरिया की वृद्धि हो सकती है एवं दांतो में कैविटी का खतरा बढ़ जाता है |

4. अनानास फल  : यधपि अनानास एक पौषिटक फल है और इसमें उच्च स्टार का साइट्रिक एसिड और सर्करा होते है | इसके नियमित सेवन से इनेमल ख़राब हो सकता है और दांतो में सड़न हो सकती है |

5. आम फल  : आम में प्राकृतिक सर्करा बहुत ही अधिक मात्रा में होती है | इन खाने से मुँह में बैक्टीरिया पनप सकते है जिससे दांतो को नुकसान पहुंचने वाले एसिड का उत्पादन होता है |

6. केले फल  : केले के अधिक प्रयोग से हमारे दांतो हो हानि पंहुचा सकते है |

7. अनार फल  : अनार सामान्य रूप से मीठे होते है हलाकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते है | अधिक प्रयोग से दांतो में बैक्टीरिया पनप सकते है |

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ऐसे सात फल जो आपके दन्त को ख़राब कर सकते है

क्या है विश्व उचरक्तचाप दिवस 2024  – जब सामान्य दवाई भी सही काम नहीं करे : उचरक्तचाप दिनांक 17 मई 2024

विश्व उचरक्तचाप दिवस  2024

उच्चरक्तचाप को रोकना जब कठिन हो जाये, जब सामान्य दवाई  भी सही काम नहीं करे उसे उचरक्तचाप कहते है , उचरक्तचाप को साइलेंट किलर भी कहा जाता है जो आपका ब्रेन , किडनी और आखो को प्रभावित करता है। 

जब हम उच्चरक्तचाप को मेडिसिन के द्वारा या लाइफ स्टाइल बदलकर कण्ट्रोल करना चाहते है लेकिन यह ट्रिक हमेशा काम में नहीं आता है| उच्चरक्तचाप से ग्रसित व्यक्ति अगर उच्चरक्तचाप हमेशा उच्च रहता है तो वह आपके स्वास्थय में बहुत सारी कप कॉम्प्लीकेशन्स पैदा कर देंगे |

हमें  विश्व उचरक्तचाप दिवस 2024  के दिन यह जानना चाहिए की अगर हमारी ब्लड प्रेशर रेगुलर 140/90 रहता है तब हमें ह्रदय , किडनी और स्ट्रोक से सम्बंधित रोग होने का खतरा बढ़ जाती है | यह आपके धीरे धीरे स्वास्थय को ख़राब करता है |

विश्व उचरक्तचाप दिवस 2024

World Hypertension Day 2024 : High Blood Pressure

What is resistant hypertension, the condition that does not reply well in Medication : World Hypertension Day 2024 : High Blood Pressure ( May 17, 2024)

World Hypertension Day 2024 High Blood Pressure

Resistant hypertension is a challenging condition called High blood pressure that does not reply well to general medication.

High Blood pressure which is called a silent life killer (disease) that affect a man BRAIN, KIDNEYS &  EYES. Also keep a life on risk. When we want to control high blood pressure with medicine & by a maintaining standard lifestyle  but it tricks is not responded every time to medicine & lifestyle. If any men having constantly high blood pressure may raise so many complications who is suffering from Hypertension or High Blood Pressure.

World Hypertension Day 2024 High Blood Pressure

We should know on the World Hypertension Day 2024 High Blood Pressure that if any man having regular Blood Pressure 140/90 can increase the risk of Cardiovascular , Kidney & STROKE & is it damage your health slowly.

World Hypertension Day 2024 High Blood Pressure

If  Blood pressure is regular high i.e. 140/90 surely see your Doctors who investigate what are reason of secondry hypertension like renal artery stenosis, phaechromocytoma and primary hyperaldosteronism if required. Uncontrolled high blood pressure causes :

1- Renal (Kidney Failure)

2. Heart Failure

3. cause STROKE

4. Vision loss

Causes of Resistant Hypertension or Uncontrolled high blood pressure

1.  Poor compliance with Medication

2. Use of Alcohol

3. Regular use of painkillers and Cough Syrups

4. Obesity

5. Kidney Dysfunction

6. Not taking medicine as directed by Doctors

7. Bad life style like intake of excessive use of Alcohol, Intake of High Salt

World Hypertension Day 2024 High Blood Pressure

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Psychological Stress Mental health

Adopt 8 Life Style habits to reduce Stress & its Effects Psychological Stress Mental health.

Psychological Stress Mental health

1.  Regular Physical Activity : Weight gain is one of the effects  of stress. Draw a daily routine to do physical activity that you enjoy very well. It release endorphin and reduce stress & tension. It Could be Yoga, Aasan, Pranayam, Running, one our Walking etc.

2. Avoid Long time Sitting at one Place : Week immunity could be due to stress, to avoid it  practice deep work , It is associated with your work to finish it on time. Avoid long time sitting on one place it add to you more stress.

3. Adequate Sleeping :   Go to bed on time & get up in the early morning, minimum 7-8 hour sleeping. It supports  your sound health.

Psychological Stress Mental health

4. Eat Balance Meal :Stress Could result in appetite or excess eating of meal. Ensure it to eat a balance meal that contains balance nutrients.  Avoid eating unhealthy processed food and drinks.

5. Avoid Unhealthy Habits :Stress puts your cardiovascular at risk to pump more blood in your body. This causes your blood pressure High. Quitting unhealthy habits like drinking alcohol & smoking prevent us from further harm.

6.Mindfulness : Stress  also contribute Anxiety depression and mood swings. Practice mindfulness technique like mindful walking, Meditation, Pranayam. It help you to reduce stress etc.

7. Minimize Screen time : Stress & Sleep can be Slippery & Slope. You may not sleep well because you are to stressed. The same cycle may repeat next Day. One of the way to avoid this is to minimise screen time. Do not keep scrolling when you cannot sleep.

Psychological Stress Mental health

8. Try Journaling : Stress is one of the reason behind low sex drive. When you are highly stressed , sex is last thing on your mind. Journaling could serve you as a positive outlet for your thought & emotions.

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Psychological Stress Mental health

Weight Loss Obesity Healthy Diet

This Japanese diet Practice can help in Weight Loss Try it – Weight Loss Obesity Healthy Diet

Japanese renewed for the healthy Life Style as they Follow, You can follow it. From eating to practicing  mindfulness, Japanese set benchmark in every thing that directly or indirectly impacts the health.

They have unique way of eating.  if you follow Japanese culture of eating,  you must know that Japanese have a particular way of  eating food & this keeps them healthy & lean. Lets us discuss :-

Here it is called “HARA Hachi Bu” Everyone heard these words. This is the unique pattern the follow Japanese to eat , here what happens in this pattern :

Weight Loss Obesity Healthy Diet

“YOU stop eating when you are 80% full”, there are a rules of eating 80% , also known as “HARA HACHI BU”  you eat until you are 80% full. Here are Japanese Phrase “EATING UNTIL YOU ARE EIGHT PART FULL”

Hara Hachi Bu can help you to loss weight,   It emphasizes mindful eating and moderation, which can contribute you to weight loss and overall health. This method does not allow you to eat until you are full.

What is Hara Hachi Bu? Hara Hachi Bu is a Japanese phrase that means filling your stomach only up to 80%. This is a Confucian principle that teaches people to eat until 80 percent full.

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Shift Work Diabetes Obesity Metabolic Disorder Sleep 1

Just 3 night shifts can increase risk of diabetes, obesity -Study

Shift Work Diabetes Obesity Metabolic Disorder Sleep

A Study revealed that only Night Shift can increase the risk of Diabetes, Obesity, Washington State University (US) revealed that night shift can cause the body’s protein rhythms, it cause blood glucose regulation to go haywire.

It also hampers energy metabolism and inflammation – influencing the development of chronic metabolic status.

Only three night shifts raise various disease like Diabetes, Obesity, Metabolic Disorder, Sleep disorder and many life style disease.

That is why we should be regular for every things so that we can prevent ourselves from may disease.

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India General Elections 2024 ,Phase 4 of Lok Shabha Election – 2024

India General Elections 2024

Today Phase 4 of Lok Shabha Election – 2024 is held from 7AM to  6PM as per Indian Time.

4th Phase Summary :

Total Candidates 1717

Total Seats             96 Parliamentary Constituencies across nine states and 1 Union Trettory

Out of 96 seats polling held in following states :

Telangana                 17 seats

Andhra Pradesh     25 seats

Uttar Pradesh        13 seats

Bihar                        05 seats

Jharkhand              04 seats

Madhya Pradesh  08 seats

Maharashtra          11 seats

Odisha                    04 seats

West Bengal         08 seats

Jammu Kashmir 01

Total States          10

Today legislative assembly polling held also all 175 seats of the Andhra Pradesh legislative assembly.

also 28 seats of the Odisha legislative assembly polling has been held same day.

Total polling percentage is 63% today in 4th phase of election.

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