स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग
स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग
आज कल भाग दौर की जिंदगी में हम अपने स्वस्थ्य पर ध्यान ही नहीं दे पाते है और ह्रदय से सम्बंधित कई समस्याओ से हमें झूझने पड़ते है, आप स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग , निम्न योग कर सकते है :-
1 सेतु बंध आसान : यह लेट कर करने योग्य असान है जिसमे आप ऊपर आकाश देखते हुए योग मेट पर लेट जाये दोनों पैरो को एक फुट की दूरी पर रखे और हाथो को धरती पर टिकाते हुए अपने कमर को ऊंचा करने चाहिए, गर्दन जमीन पर टिकी रहेगी | इस आसन से हमारा ब्रीथिंग सिस्टम में सुधार होता है और ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है एवं ओवर आल हार्ट के लिए फायदेमंद है ।
स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग
२ भुजंगासन : स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग के कड़ी में भुजंगासन दूसरा योग है जिसे आप कर सकते है, इस योग के लिए आप योगा मेट पर धरती देखते हुए लेट जाये दोनों पैरो के बीच में 1 से डेढ़ फुट का गैप रखे एवं जंघा को धरती पर सटे रहने दे और हथेली के बल पर अपने हेड और सीना को ऊपर उठाये जैसे सर्फ़ (भुजंग यानि साप) अपने फैन को उठता है | इससे अपना स्ट्रेस कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।
स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग
३ वृक्षासन : वृक्षासन में हम एक पैर पर खड़े होने का अभ्यास करते है । इससे न्यूरोमस्क्यूलर संधि का कोर्डिनेशन सही रहता है । आपके धैर्य को बढ़ता है एवं हार्ट से सम्बंधित रोगो में फायदेमंद होता है ।
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4 अधोमुख स्वानासन : इस आसन में आप योगा मेट पर निचे धरती को देखते हुए लेटे फिर दोनों हाथो और दोनों पैरो के बल अपने शरीर को ऊपर की ओर उठावे अपनी एड़ी जमीन पर टिकी रहे अपना शिर दोनों बाँहों के बीच में अपने दोनों पैर देखते हुए रहना चाहिए । इस आसन से अपने शरीर का ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और यह आसन हमें ह्रदय रोग से बचाता है ।
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5 मरजीरासन : इस आसन को बिल्ली आसन भी कहते है, अपने शरीर को बिल्ली के तरह बनाना और दोनों हाथो और घुटनो के बल मेज बनाना और अपने शिर को ऊपर को उठाना , यह आसन हमारे स्ट्रेस को कम करता है और हार्ट में ब्लॉकेज बनने से रोकता है
स्वस्थ्य ह्रदय के लिए 5 सिंपल योग
इन सभी आसनों को करके हम अपनी स्ट्रेस और ह्रदय सम्बंधित समस्याओ से निजात पा सकते है ।
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