निंद नहीं आने के कारण और उपाय

आजकल के भाग दौड़ की जिंदगी  में लोगो के नींद उड़ गई है। निंद नहीं आने के कारण के कारण कई है। बहुत सारे लोगों के जिंदगी में रात्रि की निंद नहीं आना आम बात हो गई है। हमें निंद क्यों नहीं आता है। हमें अपने आपको बदलना होगा, इस विषय पर रूककर सोचने की आवश्कयता है।

प्रकृति ने हमें दिनभर काम को करने के लिए दिया है और रात हमें आराम करने के लिए मिला है लेकिन आजकल के आधुनिक दिनचर्या में हम इसके उलट रात्रि के 3 – 4  बजे तक पार्टी करते रहते और फिर दिन के 12 बजे तक सोते रहते है। निंद नहीं आने के कारण निम्नलिखित है :-

1-  प्रतिदिन व्यायाम नहीं करना :- हमें एक्टिव रहने के लिए प्रति दिन कम से कम 30 मिनट का योग और व्यायाम करने की आवश्यकता है।

2-  प्रतिदिन समय पर नहीं सोना  :- हमें स्वास्थय  रहने के लिए प्रति दिन समय से सोना या समय से  विस्तर पर जाना होगा।

३- प्रतिदिन ज्यादा कॉफ़ी और चाय अधिक पीना :- हमें प्रतिदिन चाय कॉफ़ी नहीं पीनी चाहिए जिसमे कॉफिन जैसे रासायनिक तत्व पाए जाते है।

४- ध्रुमपान करना :- ध्रुमपान करने के कारण भी हमें निंद नहीं आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

5- चिंता और तनाव :-  चिंता और  तनाव के कारण भी हम निंद नहीं आने के भयंकर समस्याओ से सामना करना पड़ सकता है।

6- मोबाइल और टीवी :- आज कल हमारी आदत बन गई है कि खाते पीते वक्त मोबाइल और टीवी का इस्तेमाल करते रहते है जिसके कारण हमें निंद नहीं आने कि बीमारी से 2 4 होना पड़ता है।

7- बीमारी :- यदि आप बीमार है तो और यदि आपको डायबिटीज , मोटापा,  ह्रदय रोग या तनाव आदि बीमारी है तो आपको रात में निंद नहीं आने समस्या हो सकती है और यदि आप किसी खास बीमारी से ग्रसित है और कोई खास मेडिसिन लेते है तब भी आपको निंद नहीं आएगी।

8- जीवनशैली में बदलाव :-  जैसा आप पहले जीवन जी रहे है और अचानक अगर आपका लाइफ स्टाइल में परिवर्तन होता है तब भी इस बीमारी अनिंद्रा से ग्रसित हो सकते है।

निंद नहीं आने के कारण के लक्षण :-

यदि आपको रात्रि में सोने में तकलीफ हो,  दिन के वक्त निंद आवे और आप वेवजह गई थकावट महसूस करते हो, सुबह के वक्त आप फ्रेश महसूस नहीं करते हो, देर रात तक जागते रहना और देर रात को सोने के वाबजूद जल्दी जग जाना निंद नहीं आने के कारण  के प्रमुख लक्षण है।

आइये अब निंद नहीं आने के कारण के उपाय पर भी विचार करते है :-

1- फिटनेस फर्स्ट हमारा स्लोगन है, एक्टिव रहे , खुश रहे, हमेशा भगवान को धन्यवाद् प्रेषित करना , अतः  प्रतिदिन 30 मिनट्स का योग और व्यायाम करें निंद पक्की आएगी ।

२- अपने आप को स्वस्थ्य रखने के लिए सबसे पहले आप अपनी दिमाग को शांत रखे। आपका ब्लड प्रेशर, डॉयबिटीज़ और तनाव को नियंत्रित रखें।

3- खान पान में बदलाव करना , आप अपने खान पान में परिवर्तन करें आप देखे कि किया हम अप्राकृतिक भोजन कर रहे है अर्थात प्राकृतिक भोजन लें।

4-  रात को हल्का भोजन लेना , रात में बहुत अधिक भारी भोजन नहीं लेना चाहिए ।

5- प्रतिदिन एक निश्चित समय पर विस्तर पकड़ लेने चाहिए और निश्चित समय पर विस्तर छोड़ने कि आदत डाले , अगर आप स्वस्थय रहना चाहते है तो।

6- विशेष डॉक्टर से संपर्क करें और वे जिस मेडिसिन को प्रेफर करें उनको अवश्य लें।

विशेष 

यदि आपकी अनिंद्रा अधिक समय के लिए रहता है तब आप डॉयबिटीज़ , मोटापा ,  हाई ब्लड प्रेशर, हृदयरोग, स्ट्रोक, एल्ज़िमर, कैंसर जैसे बीमारी से ग्रसित हो सकते हैं।  अतः यह कोई रोग नहीं है केवल और केवल अपने जीवनशैली को बदल कर ऐसे जानलेवा बीमारी से बच सकते हैं। 

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